JIKA ANDA SUSAH TIDUR,..? NAH IKUTI CARA DAN TRIK BERIKUT INI AGAR OTAK ANDA BISA TIDUR DALAM 30 DETIK,..?!! BEGINI CARANYA,..?!!
Di zaman moderen, tidak sedikit orang yang alami masalah fase tidur atau insomnia. Berupaya untuk memejamkan mata, adalah hal yang susah dan melelahkan. Beberapa penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk dapat tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trick yang bisa membantu Anda supaya dapat tertidur hanya dalam hitungan detik. Cara itu dimaksud dengan juga 'Latihan Pernafasan 4-7-8', cara itu datang dari yoga dan praktek pernafasan.
Latihan itu sangatlah mudah diaplikasikan, akan tidak mengonsumsi waktu lama dan Ada bisa mengerjakannya dimana saja yang Anda kehendaki. Lalu, bagaimana cara mengaplikasikan metode mengagumkan itu?
Awalilah dengan menarik napas panjang. Hitung hingga 4 sesudah tutup mulut dan hirup melalui hidung. Kemudian, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan napas seutuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan nada waktu hitungan 8. Tarik napas lagi dan ulangilah siklus sampai tiga kali, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
" Cobalah konsentrasi untuk hirup dan hembuskan napas dengan benar setiap saat, " kata Dr Weil. Cara itu dapat menurunkan debaran jantung dan menentramkan pikiran. Cobalah dan rasakan, motode itu akan betul-betul bekerja dengan sempurna. Permasalahan insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber : My ilifestyle
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trick yang bisa membantu Anda supaya dapat tertidur hanya dalam hitungan detik. Cara itu dimaksud dengan juga 'Latihan Pernafasan 4-7-8', cara itu datang dari yoga dan praktek pernafasan.
Latihan itu sangatlah mudah diaplikasikan, akan tidak mengonsumsi waktu lama dan Ada bisa mengerjakannya dimana saja yang Anda kehendaki. Lalu, bagaimana cara mengaplikasikan metode mengagumkan itu?
Awalilah dengan menarik napas panjang. Hitung hingga 4 sesudah tutup mulut dan hirup melalui hidung. Kemudian, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan napas seutuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan nada waktu hitungan 8. Tarik napas lagi dan ulangilah siklus sampai tiga kali, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
" Cobalah konsentrasi untuk hirup dan hembuskan napas dengan benar setiap saat, " kata Dr Weil. Cara itu dapat menurunkan debaran jantung dan menentramkan pikiran. Cobalah dan rasakan, motode itu akan betul-betul bekerja dengan sempurna. Permasalahan insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber : My ilifestyle